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Ripeti lo stesso ciclo per l'altra gamba. L'esercizio rafforzerà il muscolo flessore della coscia, che è responsabile del bellissimo sollevamento dei muscoli glutei. L'eccesso di grasso intorno alla vita è molto pericoloso per la salute sia femminile che maschile, soprattutto se il suo volume, indipendentemente dall'altezza, supera gli 80 cm nelle donne e i cm negli uomini. Tale obesità non solo rovina la figura, ma indica una violazione del background ormonale o la presenza di alcune malattie gravi, ad esempio il diabete di tipo 2.

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Sbarazzarsi di grasso ai lati è impossibile senza modificare il comportamento alimentare e senza rafforzare i muscoli obliqui dell'addome. Aiutano a combattere le pieghe grasse sulla schiena, allenano addominali, glutei e parte posteriore della coscia.

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A condizione che questo complesso venga eseguito quotidianamente, Anita garantisce una riduzione dei volumi delle gambe da 3 a 5 cm in 3 settimane. Avremo bisogno di un tappeto, una palla standard delle dimensioni di una pallavolo e una sedia normale.

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Non arrotondare la schiena durante l'esercizio. Più è liscia, più la superficie posteriore dei fianchi si allungherà.

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La parte del leone nel raggiungimento dell'obiettivo appartiene a una dieta equilibrata. L'istruttore non è un sostenitore dei limiti di tempo nel cibo - chiede una corretta alimentazione su base continuativa. Anita non consiglia di attaccare il cibo subito dopo l'allenamento - c'è troppo rischio di mangiare più calorie di quanto è stato speso durante la lezione.

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Sopporta la fame per un'ora e mezza, in questo momento per ricostituire energia, il corpo distrugge il proprio grasso corporeo. Potrebbe piacerti anche I trucchi della dieta priva di sale della dieta Christina Orbakaite Christina Orbakaite Esercizi bodyflex efficaci per l'addome Bodyflex per la vita Molto importante : non far mai fuoriuscire la pancia. Le cervicali devono essere in posizione neutra, cioè nel prolungamento del corpo.

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Tieni la posizione per 15 secondi. Corri sul posto per 15 secondi alternando il braccio alla gamba opposta.

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Partenza in piedi, fai un passo avanti con il piede destro, mani sui fianchi. Piega la gamba sinistra verso il basso fino a formare un angolo retto, le due ginocchia a 90 gradi, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.

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Torna nella posizione di partenza. Esegui questo movimento 8 volte per ogni gamba.

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Rispettando ovviamente le fasi descritte sopra e i tipi di cibi concessi e suggeriti per ognuna di esse, vi segnaliamo gli alimenti più indicati per accelerare il metabolismo e perdere peso più in fretta, che potete inserire nel vostro menu quotidiano per arricchire la vostra dieta del supermetabolismo.

Cerca di assumere una posizione comoda contraendo i muscoli addominali e portando la pancia in dentro. Un'ora prima come perdere la coscia grassa interna velocemente allenamento cardiovascolare si possono invece assumere mg di carnitina.

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